Як студентам побороти осінню депресію

25 Жовтня, 2017

«Стан здоров’я студентів найбільш вразливі в осінню пору року», вважає лікар-дієтолог Олеся Копильчук. Щоб не потрапити під вплив осіннього «безнастрою» слід дотримуватись декількох порад.

         Під час осіннього періоду організм студентів часто долає багато труднощів: зміни режиму сну, навантаження в університеті, погана погода, сезонні хвороби тощо. Все це впливає на психологічний стан учнів. Тому щоб не побороти осінню депресію Олеся Копильчук виокремлює такі поради:

  1. Намагайтесь висипатись. Оптимально спіть не менше 8 годин на добу;
  2. Тримайте ваше тіло в тонусі. Постійні зарядки та розминки зніматимуть навантаження з м’язів;
  3. Додайте до свого щоденного раціону побільше джемів, фруктів та варень. Вони солодкі, а коли ми їмо солодку їжу в нас виробляються серотоніноподібні гормони – це так звані гормони радості.
  4. Також споживайте горіхи та сушені фрукти. Калорії завжди підіймають настрій.
  5. Налаштовуйте себе лише на позитив, тоді осінь пройде для вас швидко та позитивно.

Автор: Іван Дерманчук, 2 Ж-1

Фото взято з Інтернету



Коментарі:

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Схожі дописи: